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腹部容易积脂肪?30天!科学方法和小肚腩说拜拜~

女人瘦身百科 2018-03-07 19:10:32


腹部是人的身体内最容易积聚脂肪的部位,如何摆脱肥肚腩,如何塑造性感蛮腰?首先要清楚知道为什么腹部更容易堆积脂肪,这样才能够更好地对症下药,腹部减肥才能有效。


腹部是我最容易堆积脂肪的,这一点有目共睹,但为什么这个地方容易堆积呢?有可能大家会认为,是长期坐着工作的原因,但是,不是久坐工作的人,肥胖的时候,也是腹部先期产生多余的脂肪,这就说明,并不是长期坐着的人,才会让腹部更容易有脂肪的堆积,也就是说,多数人发胖,都是由腹部开始的,这是为什么呢?


腹部与其它部他最大的区别就在于,腹部的肌肉类型,也就是腹部肌肉抗拒脂肪的能力是很弱,腹部的肌肉属于平滑肌,这一点是腹部容易堆积肌肪的重要因素,当腹部有了脂肪之后,我们不直接利用腹肌将其完成消耗,那么只能选用一种间接性的方法,来达到目的,采用整体的运动进行消耗能量,运动过程当中,会利用到人体的脂肪进行提供能量来维持运动,然而腹部的脂肪是最多的,所以当身体需要动能脂肪作为能量的时候,首选会派遣腹部的脂肪做为先锋(因为他是最容易得得到有能量),从而达到减少腹部脂肪的目的。


想瘦肚子却迟迟瘦不下来?几个简单的小动作,使你在家也能轻松享瘦,跟大肚腩说掰掰,其实有很多方法让你不用每周都去健身房,又能瘦肚子,「大肚腩」是所有吃太多的人的梦魇,是身上最容易变胖,却最难瘦下来的地方,

从上到下依次为:扶膝卷腹、直腿触足卷腹、侧身卷腹、飞燕式、空中单车、V字支撑、团身踢腿、俄罗斯旋转、平板支撑,一个完美的腹肌除了腹肌训练之外,皮脂的高低是腹肌是否显现的主要因素,运动,饮食缺一不可,不过最重要的还是——坚持!

想要抚平秋冬吃太多而突起的肚子,可以先问问医生或营养师,依照个人的年龄、身高和理想体重,则每天应该要摄取多少卡路里,心肺运动虽然有帮助,但饮食才是更重要的变因,我们有85%会因饮食而改变身形。



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