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拒绝平庸的唯一方式:保持学习的状态

百万年薪讲师会 2018-06-02 00:55:05

上期分享了

成为培养讲师的导师,你需要导人导心的“软技能”……2016年还剩93天,为未来的自己投资一把!

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人类更喜欢眼前的快乐——人类靠释放多巴胺,来建立一个奖赏系统。

比如,吃,喝,胜利,性。这都是我们生存的基础。

虽然说要稳定获取这些资源需要长期的奋斗,但人们还是只顾着眼前的快乐。


学习,奋斗,这是个长期获取的途径,但因为没有直观的感受

大脑会判定这事没意思,不值得奖赏。

这和我们便捷的获取途径有关,

吃喝(长期不缺)胜利(天天游戏更直观)性(毛片具有不间断的刺激性)。

所以人类很难选择长期获取快乐的生活方式。


人类都喜欢走捷径——人类爱捷径,这本是个好事。

只是一般人走的不是捷径,走的是邪门歪道罢了。

真正的捷径是通过最便利的方法让你达到效果。


神经心理学家Stanislas Dehaene提过一个叫神经再利用的东西,

意思就是当你遇到一个问题时,不是要适应它,而是改造成适合自己的模式


大脑资源是有限的——人类的识别能力是有限的,很多地方都在使用一个区域,并非人们所想象的人类的大脑极其厉害,什么都可以做。

也许所有人类的大脑加起来可以这么说,然而对于个人并非如此。


避开讨厌的事是人类的天性——在认知问题上,大脑还会出现偏见性选择。

也就是说,你会过滤掉你不喜欢的信息,观点,甚至避开某个文字。

1979年,明尼苏达州大学的Mark Snyder和Nancy Cantor做过一次实验,证实了该问题。

所以如果一个人要去学习,至少要认为学习是好的,否则你会避开。

同理,一个人如果认为自己不好,也会避开自己。


找寻内心,真诚面对自己


一个人要解决自身问题,就得真诚地面对自己。

做不到这个,也就是说你其实在骗自己玩。而且这个游戏玩的越久越危险,你等于给自己的大脑编了个故事,越走脑洞越大。


一旦这故事出现和现实对立的地方,人就会异常痛苦。

这就为什么大多数人面对模糊问题时,还要站队,还要非此即彼,或者说出一套自己的理由,因为人类的大脑天生讨厌矛盾,矛盾让人类焦虑。


但问题的关键是,如果你是在骗自己玩,你就会觉得自己的想法是真实的,而现实让你不得不觉得真实。这就让一个人不可避免的出现无法调和的矛盾。此时人的大脑为了保护自己,打开了一个逃避机制,因为总是这样大脑它老人家受不了,感觉要崩溃了。


焦虑,恐惧,愤怒,抑郁都是自我欺骗者的生理反应。毕竟逃避机制不是万能的,我们的大脑知道发生了什么事。它很难过,很烦,为你这个不懂事的孩子感到寒心。


只是人的思想行为和大脑活动是分开的,所以自我欺骗者还是可以继续骗自己玩,在焦虑中拖延,在抑郁中骗自己明天起床好好读书。你知道焦虑,恐惧,愤怒什么意思吗?那是大脑在自救,在提醒你该吃药了。


荣格说“逃避产生了一种内心的习惯,使人以为可以靠幻想过日子。”这个幻想具体所指就是自我欺骗者的内心世界,也就是说,这种人以为不去努力,也能好好过日子。


忽视了努力本身的价值,以及努力带来的身心愉悦。表现极端的开始寻找一些歪门邪道的方法,比如每天烧香,赌博,传销,参加各种安利大会。比较轻的患者就是以为自己有梦想就能成功。而这个代价很简单,只要以为有就行了。以为梦想跟他爹一样,会背着他往前走。


强化自我,别被大脑骗了

强化自我意识——多巴胺长期奖励(学习,奋斗)怎么建立呢。只有一个正确方式。强化自我意识。


例如你可以每天告诉自己,学习后,走向人生巅峰(大把的交配机会),引起所有人的佩服(真正的生活赢家),永远吃不完的美食(让食欲达到最大的满足,永远不会忍受饥饿)。不过这样的事除了去想,还有别的办法吗?有。我给大家用图说明。



假设一千公里之外有1000万,而路上充满了诱惑和困难,你很难走到。你不知道自己有没有这个能力,路太远,你害怕。



但是。如果是这样呢?你还会受诱惑吗?很明显不会了对吧。


处理方法如下:


第一步:你可以买一个玻璃罐,找一些球体,上面画上钱数。


第二步:核算你努力后将来会得到多少报酬。


第三步:核算后估算现阶段努力的回报。


第四步:努力一阶段后,将代表金钱的球体或珠子放到罐子里。


其他:当然你也可以再加上别的元素,比如对象,现在以你的身份能找到什么水平的,然后在球体上贴上类似的照片,相信你肯定想努力把更漂亮的换进去。


备注:这个设计就是将长期奖励转换成可以看见的模式。玻璃罐的大小和球体的选择很重要,要让自己知道,一步步地在往目标前进。我的建议是,玻璃灌可以装20个球。


和自己和解——自责会让大脑逃避痛苦,逃避会更倾向于获取多巴胺短期奖赏满足自我,获取短期快乐导致更加自责,更加自责导致逃避得更深,然后就更倾向于获取短期的快乐。


没错,这就是个死循环,而且病情会越来越重。这就需要你和自己和解。


这样看来,解决的办法也很简单。就是和自己达成和解。认识到每个人都有弱点,都会犯错,都有矛盾和痛苦的时候。

哪怕这个人站在神坛,他也和你一样,经历过你的那些痛苦,陷入自责和迷茫。只不过这个人原谅了自己,走了出来。


自满的游戏——人不要自满,并不是出于品格来评判。而是说这也是个多巴胺陷阱。让你觉得,哎哟,我干得不赖,我这里做的不错,我今天拿了好成绩,这个时候大脑就会判定你这事没啥重要性了。


我比较反对长期规划,只有一个人真正懂得自律,在生活中实践出符合实际的路线时,才有必要做这种规划。


学习就是,最佳的捷径

人们都爱走捷径,而且走得非常好,这是人类的伟大智慧。

社会也是这样,也在走捷径,它毕竟也是人参与的。

为了能让社会进步的更快,现代大学发明了,现代知识体系建立了。


有一句话说的好。当一个智能产品被普及以后就没人再叫它智能产品了。

就像智能手机一样,智能这个词将来也会随着智能手机的普及而彻底消失。


学习也是一样,时间一久就被人忽视了重要性。

通过努力学习,就是世界上最快的上升捷径,最起码,就现在的社会,对绝大多数人是这样。


让大脑保持最好的状态


人类不能自大。首先要明白我们的大脑有它的局限。


世界上不存在完美的人,人和其他动物一起,都是靠牺牲一部分来完成另一部分,所以一个人的选择,相当重要。只去专注做一件事,沉下心来,你会追上所有人,他们跑的也并不快。

人不但精力有限,而且脑力更有限。要把大脑想成一个资源有限的蓄水池,睡个好觉能让你的蓄水池灌满。你可以拿大部分灌溉种子,也可以往天上撒着玩。资源有限,想想严重性吧。


睡觉:一天睡八到九个小时睡眠,能够保证前脑区域正常。前脑负责着完成困难任务的决心。上篇介绍了很多关于睡眠的知识,有兴趣的话大家可以去看一看。总之,睡眠乃人生第一大事。你想想它占用我们多少时间就知道了。大自然妈妈就是想告诉你,这才是最重要的。


为什么运动,冥想,按摩?


答:有助于睡眠,鉴于大家都有失眠的状况。这是改善的最好方式。还有就是晚上关灯,白天见光的事。


现实快乐:上篇也已经说明这个问题了。一个人的生活环境比较愉悦,会减少成瘾性。也就是说,可以让你的注意力更集中。

为什么参与现实游戏,或者看美剧要邀请朋友?


答:增加门槛。另一方面是朋友散去了你也会散去。养成这样的习惯,不但增加了娱乐,而且会形成一种只有朋友参与才好玩的心态。玩法就不介绍了,想玩高端的请移步A站B站。


拒绝大量信息:大量的信息本来就会诱导你堕落,人类喜欢新鲜信息。只是没什么用罢了。还有就是上面所说,人类的大脑使用能力有限,请珍惜。


为什么记住更少的脸,为什么不看综艺?


答:如上所述,脸部识别和阅读呈相关。综艺节目就是拼脸。他们找的人,要么帅,要么脸非常具有识别度。会降低你的阅读能力。


为什么玩QQ刷知乎不能同时?


不要觉得这是省时间。实际上你是在玩你自己。就是没事聊QQ,本质上都没什么问题。做这一件事的时候总会给你带来思考的时间。只要保有理性,你还能正常生活。


假设你一边QQ,一边知乎,一边看新闻。你的大脑就等于进入自嗨状态,停不下来。我自己以前也这样,渐渐的养成只做一件事的习惯后,发现没啥意思。。看书吧。


增加执行力:人的脑额叶负责忆、判断、分析、思考、操作。如果想让自己专注一件事情,努力做下去。就要改善这里。


为什么要现实中交朋友?


答:Proceedings of the Royal Society B发表的研究表明,交更多的朋友有助于提高脑额叶功能。然而文章所指的是有交集的朋友,能交流,能谈心,能分享,能一起玩刷。


我知道很多人都很宅,和朋友也不怎么联系,也不结交新的朋友。我建议大家勇敢尝试,获得一个朋友真是件大快人心的事情。


为什么吃健康食品?


高糖食品会损害大脑记忆力。健康的饮食习惯可以帮助你大脑保持健康。为什么推荐运动饮食呢。因为大脑也是身体的一部分啊。什么补脑餐啊。健身餐就是最好的补脑餐。


而深海鱼油富含Omega3,这才是真正的健脑王牌。核桃就是含这个Omega3才被认为补脑,食物的话也可以补充,很多蔬菜里面都含有,比如生菜。有兴趣的去查查。


调整良好心态:我一直强调,调整好心态。大家一定要记住。很多人就因为心态不好,翻过来覆过去的,一个睡眠都整不好。这都不算事好吗。一步一步来。


文 | 路西法,知乎:@路西法,微信公众号:一万米深(ywmsywms)


(以上信息来自网络)


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